Өвдөгний үений өвчин бол олон ахмад настнуудад ихэвчлэн тохиолддог өвчин юм. Амьдралын дадал зуршил болон бусад шалтгааны улмаас тэд улам залуужиж байна. Тэдэнд сайн анхаарал, эмчилгээ хийхгүй бол хэвийн амьдралд нь ноцтойгоор нөлөөлж, хөгжлийн бэрхшээлтэй болох хүртэл бий. Өвдөгний үений өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх өдөр тутмын арга хэмжээний талаар танд хүргэе.
Хэт удаан алхаж болохгүй. Өвдөгний үе тааламжгүй мэдрэмж төрөх үед та нэн даруй амрах хэрэгтэй. Холын зайд алхахдаа өндөр өсгийт өмсөж болохгүй. Өвдөгний үений нөлөөг багасгаж, өвдөгний үенээс зайлсхийхийн тулд зузаан ултай, уян зөөлөн ултай гутал өмс. Элэгдэл үүсдэг.
Өдөр тутмын амьдралдаа шатаар өгсөх, уруудах, явган аялал хийх, авирах, удаан хугацаагаар зогсох, хүүхэд бага байлгах, хүнд зүйл бага өргөхийг хичээгээрэй, ингэснээр өвдөгний үений хэт ачаалал, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхээс сэргийлнэ. Гэнэт босох, суухаас зайлсхий. Өвдөгний үеийг эхлээд хэд хэдэн удаа нугалж, дараа нь босох эсвэл суух нь өвдөгний үеийг хамгаалахад тусалдаг.
Гадаа спортоор хичээллэхийн өмнө бэлтгэл хийх, өвдөгний үеийг зөөлөн сунгах, доод мөчдийн уян хатан байдал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, спортоор хичээллэхээс өмнө өвдөгний үеийг идэвхтэй байлгах. Хэт их дасгал хийх нь үе мөчний гадаргуу дээрх ачааллыг нэмэгдүүлж, элэгдлийг нэмэгдүүлнэ. Удаан хугацааны эрчимтэй дасгал хийх нь яс болон эргэн тойрны зөөлөн эдүүдэд хэт их ачаалал, таталцлыг үүсгэж, орон нутгийн зөөлөн эдийг гэмтээж, ясны жигд бус дарамтыг үүсгэдэг. Тиймээс удаан хугацааны хүчирхийллийн стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй. спорт.
Усанд сэлэх, алхах нь өвдөгний үений жинг нэмэгдүүлдэггүй, харин өвдөгний үений эргэн тойрон дахь булчин, шөрмөсийг ажиллуулдаг хамгийн сайн дасгалууд юм. Хоёрдугаарт, нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өргөх, дугуйг хоосон гишгэх нь өвдөгний үений өвчинд хамгийн сайн дасгал юм.
Явган явахдаа биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулж, бэлхүүсээ мушгиж ажиллахгүй, хөлөө хажуу тийш нь тавиад алхаж, удаан хонохоос зайлсхий. Өдөр бүр хэвтэх хөдөлгөөн (хувцас угаах, хүнсний ногоо сонгох, шал арчих гэх мэт) жижиг вандан сандал дээр суух нь хамгийн тохиромжтой. Биеийн байрлалаа удаан барихаас зайлсхийж, биеийн галбираа байнга өөрчлөхөд анхаарч, өдөр тутмын амьдралдаа үе мөчөө хамгаалах зөв дадал хэвшүүлээрэй.
Температур буурах үед өвдөгний үений судаснууд хүйтэн үед агшиж, цусны эргэлт муудаж, үе мөч хөшиж, өвддөг. Тиймээс хүйтэн цаг агаартай үед та дулаан байлгах хэрэгтэй. Өвдөгний үеийг хамгаалахын тулд урт өмд, өвдөгний дэвсгэр өмсөж болно. Шаардлагатай үед өвдөгний дэвсгэр өмс. Өвдөгний үеийг хүйтэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Илүүдэл жин нь нуруу, үе мөчний дегенератив өвчнийг өдөөдөг чухал шалтгаануудын нэг юм. Илүүдэл жин нь үе мөчний мөгөөрсний элэгдлийг хурдасгаж, үе мөчний мөгөөрсний гадаргуу дээрх даралтыг жигд бус болгоно. Тиймээс илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ идэвхтэй хасаж, хоолны дэглэм барьж, жингээ хянах хэрэгтэй.
Өвдөгний үений өвдөлт үүссэний дараа түүнийг идэвхтэй эмчлэх шаардлагатай бөгөөд халуун шахалт, физик эмчилгээ зэрэг энгийн эмчилгээ хийх шаардлагатай. Хэрэв консерватив эмчилгээ үр дүнгүй бөгөөд алхах, өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг бол артроскопийн эмчилгээ муутай хүнд хэлбэрийн остеоартриттай өвчтөнүүд үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээж, амьдралын чанарыг хадгалахын тулд үе мөчний орлуулах аргыг сонгож болно.
Уураг, кальци, коллаген, изофлавон агуулсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцаг, буурцагны бүтээгдэхүүн, загас, сам хорхой, бор замаг, хар мөөгөнцөр, тахианы хөл, троттер, хурганы хөл, шөрмөс гэх мэт хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй. ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх уураг, кальци. Мөн мөгөөрс, үе мөчний шингэнийг тэжээж чаддаг. Энэ нь мөн эстрогенийг нөхөж чаддаг тул яс, үе мөч нь кальцийн солилцоог сайжруулж, үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 11-р сарын 20